se mi alleno una volta a settimana con esercizi a 4-5 ripetizioni per 12 serie e la successiva settimana mi alleno con 12 ripetizioni e 4 serie. che risultati posso avere?
se mi alleno una volta a settimana con esercizi a 4-5 ripetizioni per 12 serie e la successiva settimana mi alleno con 12 ripetizioni e 4 serie. che risultati posso avere?
Ciao, non puoi pretendere una risposta seria se fai una domanda così vaga. Posso solo dirti che a mio giudizio una sola volta x week è comunque troppo poco.
quoto nik
prova 4 full-body per week con la stessa metodica e poi ne riparliamo
Eraser
...chew...before it's too late...
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ho ftto male la domanda....se mi alleno 3 volte alla settimana,alternando una settimana con 2-4 ripetizioni e una settimana 12-15. il muscolo come si comporta?riesco a fare potenza e resistenza? o non farei ne una ne l altra?
non ottieni nulla (o comunque nulla che sia degno di nota) perchè stai solo facendo un pasticcio senza ricercare un adattamento a qualcosa.
la domanda dovrebbe essere piuttosto: cosa posso fare per allenare in modo coniugato potenza e resistenza? (si può fare? è ottimale?)
la seconda domanda è: su quali esercizi? con quale frequenza per gruppo muscolare\catena cinetica?
ora la domanda è più chiara.
mettiamola così...un grande maratoneta non sarà mai un grande velocista.
il motivo è ovvio.
uno allena la resistenza, l'altro la potenza.
ma se ti accontenti, facendo degli allenamenti misti, potresti migliorare almeno un po' sotto entrambi i profili (anch'io mi alleno - poco !!! - con la metodica del cross-training)
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opsss !
ho postato quasi in contemporanea con Somoja !
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