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Discussione: Recupero ottimale tra le serie

  1. #1
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    Predefinito Recupero ottimale tra le serie

    Volevo sapere se è realmente importante cronometrare il recupero tra le serie e tra un esercizio e l'altro...premetto che non ho mai cronometrato i recuperi ma credo li faccia di 2 o 3 minuti per gli esercizi base e uno o 2 per gli altri...chiedo consiglio ai più esperti.

    Grazie attendo risposte.

  2. #2
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    è importante solo se tendi a "sgarrare" molto e se l'allenamento che stai eseguendo attualmente si basa sulla densità (e quindi sul massimo lavoro nel minimo tempo)

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    è importante solo se tendi a "sgarrare" molto e se l'allenamento che stai eseguendo attualmente si basa sulla densità (e quindi sul massimo lavoro nel minimo tempo)
    Ok comunque gli esercizi base è meglio recuperare di più giusto?Comunque ultimamente da quqndo ho cambiato scheda noto che in palestra non sto più un ora bensì un ora e mezza un ora è 45...mi sa che è troppo visto che poi interviene il catabolismo forse conviene stare più attento hai recuperi...la scheda è comunque sempre splittata in tre sedute solo che ho cambiato e ora faccio dorso bicipiti, petto tricipiti, gambe deltoidi

  4. #4
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    Dovrei abbraviare l'allenamento magari portandolo a un ora massimo un ora e un quarto? Ogni seduta eseguo riscaldamento e 6-7 esercizi...inoltre vorrei sapere le stagioni da sfruttare per la massa e quelle per la definizione considerando il livelli di cortisolemia(chiedo a te perchè ho letto che sei medico).X Somoja

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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