cambio programma dopo progr forza
ciao ragazzi.
Oggi sono tornato a casa,dopo palestra,incacchiato nero...il mio istruttore un mesetto e mezzo fa mi ha fatto una scheda per la massa...oggi gli ho risp che è passato un mese e mezzo e che lunedi vorrei incominciare con un nuovo programma,beh mi ha risp che devo continuare con la forza e quindi max 5 ripetizioni,alchè ho finito di fare palestra e me ne sono andato stizzito e sinceramente stufo de sto ******** che fa schede fotocopia a tutti i tesserati della palestra.
praticamente mi ha dato 3 esercizi,i classici,per ogni muscolo con 4 serie da 5 ripetiz,insomma la classica scheda per la forza...ora però vorrei cambiare ma da solo ho paura di non riuscire a stilare un programma di allenamento valido...
Ho 29 anni,peso 77 kg e vado 3/4 volte in palestra,ho un fisico di un ragazzo che si allena da circa un anno e mezzo,ma che si allena con i metodi di allenamento dell istruttore della mia palestra,che secondo me non ce capisce una mazza...cmq,sono carente nelle spalle,cioè le vorrei più larghe e allargare il dorso...per il resto non mi lamento...mi aiutate con un bel programmino??
grazie a tutti
Rispondi Citando
Segnalibri