ragazzi io solitamente eseguo la panca piana con i talloni a terra bien piantati, schiena leggermente inarcata e spalla ben fisse sulla panca cercanno di tirare le scapole indietro..
ho visto/sentito che la panca piana può essere eseguita anche con le gambe incrociate sopra la panca, in pratica tenendo le gambe a "mezz'aria" incrociate... a cosa diavolo serve??? cosa cambia'??
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