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Discussione: Problema nausea gambe e squat!

  1. #1
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    Predefinito Problema nausea gambe e squat!

    Salve vi scrivo perchè ho un problema con gli esercizi per le gambe e più in particolare con lo squat, quando l'esercizio è molto faticoso, mi viene una nausea tremenda, cosi forte da dover smettere di allenarmi se no finirei per rimettere. Ora io ho letto che è una cosa normale però vi voglio chidere, c'è qualche soluzione? Perchè io dopo aver fatto lo squat dovrei fare altri 2 esercizi ma non riesco proprio. Grazie per le eventuali risposte.

  2. #2
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    evidentemente il carico è eccessivo per te... prova a scalare un po di peso e vedi come va
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    te lo ha scritto il medico che devi fare altri 2 esercizi?

    ogni allenamento richiede una fase di adattamento per essere affrontato come si deve (e l'adattamento stesso è la base per l'ipertrofia muscolare).

    puoi mantenere lo stesso schema (eliminando i complementari) finchè non ti sarai adattato oppure puoi ridurre la nausea aumentando i recuperi (e quindi facilitando il recupero del sistema nervoso e lo smaltimento del lattato) o ancora partire da ripetizioni + basse (5-6) progredendo in modo lento fino alle attuali 10-12 (sto tirando a indovinare)

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    te lo ha scritto il medico che devi fare altri 2 esercizi?

    ogni allenamento richiede una fase di adattamento per essere affrontato come si deve (e l'adattamento stesso è la base per l'ipertrofia muscolare).

    puoi mantenere lo stesso schema (eliminando i complementari) finchè non ti sarai adattato oppure puoi ridurre la nausea aumentando i recuperi (e quindi facilitando il recupero del sistema nervoso e lo smaltimento del lattato) o ancora partire da ripetizioni + basse (5-6) progredendo in modo lento fino alle attuali 10-12 (sto tirando a indovinare)
    Si hai indovinato sono 4x10 con l'ultima da 12, l'altro giorno non avendo visto il tuo post mi so sforzato tanto a fare anche gli altri 2 complementari e ho rimesso Comunque hai ragione proverò ad alzare il tempo di recupero! Grazie mille per le risposte!

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