Valutazione allenamento massa / perplessità
Ciao a tutti
ho 17 anni (18 tra due mesi) , sono alto 180 cm e peso 71 kg
Sono andato da un personal trainer che mi è sembrato molto esperto nel campo (ho visto premi, ha foto anche con un paio di attori famosi -non cito quali- che mi pare abbia allenato per un periodo)..
Mi ha misurato muscoli, fatto la dieta e scheda per la massa
Lunedì : Gambe e abs
Mercoledì: Dorso Tricipiti e abs
Venerdì: Petto Spalle Bicipiti e abs
Le mie perplessità non sono gli esercizi ma le ripetizioni e i tempi:
> tutti gli esercizi sono 3 x 12
> Per le gambe tra una serie e l'altra mi dice di recuperare solo 45 secondi, per il resto 30 secondi
> riguardo agli integratori mi ha consigliato solo 4 bcaa prima del wo e post , e 4 nei giorni off (che ho deciso di prendere solo i giorni on)
per il resto mi ha fatto lui una dieta adeguata
Il mio più grande dubbio è il fatto del recupero così breve , ho fatto ricerche e ho letto che l'unico che faceva recuperi così ridotti era vince gironda;
adesso non saprei che dire perché vedendo il mio personal trainer, il suo fisico, i premi, ecc vorrei fidarmi .. ma leggo così tante cose diverse che mi scoppia la testa, voi che ne pensate?
un grazie anticipato
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