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Discussione: Stacchi gambe tese sul cubo

  1. #1
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    Predefinito Stacchi gambe tese sul cubo

    Qualcuno di vuoi esegue gli stacchi a gambe tese da un cubo o un rialzo? Cosa cambia sostanzialmente? Io ho difficoltà soprattutto a staccare il bilanciere, voi? Grazie.

  2. #2
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    il rialzo serve a consentirti di scendere maggiormente con il bilancere e quindi aumenta il ROM
    il problema fondamentale è che conosco pochissime persone che siano in grado di superare il livello "normale" (cioè senza rialzo) senza curvare in modo eccessivo la zona lombare (esponendosi quindi ad un maggior rischio di infortuni)

    decidi tu come eseguire gli stacchi GT, ma ti consiglio quantomeno di staccare nella 1°ripetizione piegando le gambe (le successive possono essere eseguite GT scendendo fin dove la tua mobilità te lo consente)

  3. #3
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    quoto completamente la risposta del doc...
    lo stacco gt, alla maggior parte dei praticanti, NON serve (dovresti avere una capacità di allungamento della catena cinetica posteriore, soprattutto in zona "ischiocrurali", notevolissima).
    in genere un buono stacco semi GT (con bacino anteroverso e schiena iperestesa) è ampiamente sufficiente per avere ottimi risultati (immagino ai flessori e ai glutei ).

    (nb.....per contro ho una paziente che deve eseguire gli stacchi gt da un rialzo perchè si chiude in due come un libro e con i semi-gt non avrebbe alcun tipo di transfert)
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  4. #4
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    Grazie mille delle risposte.

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