Ciar ragazzi ho inserito il TATE PRESS con manubri nel mio workout forza/restistenza per i tricipiti che ora vi posto...volevo sapere se secondo voi è efficiace piazzato in uno split spalle braccia
push-press+alzate laterali e tenuta 3x6+10 e tenuta 10'
military press seduto+shrug 3x8+20
lento dietro+military press man 3x8+10
curl a martello+panca scott ez bar 3x8+10
curl bil+curl man in piedi 3x8+10
french press ez bar+tate press 3x8+10
spinte strette su piana+dip 3x8+max
Segnalibri