Mr Italia
In Stretching
Rematore-manubri IntraVsExtra
Ragazzi sapete indicarmi la differenza a livello di coinvolgimento muscolare tra il rematore fatto con manubrio in posizione neutra, intraruotando o con extrarotazione
ho trovato le varianti in questo link
http://www.studiomiletto.com/index.p...varianti-video
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Guarda, mi sembrano finezze così insignificanti da non essere poi così incisive. Puoi testarle su di te, chi lo sa, magari una variante rispetto all'altra riesce a coinvolgere di più. Personalmente sono per il classico rematore manubrio unilaterale. Se dovessi pure ricordarmi di ruotare, extraruotare, intraruotare, entrerei in crisi. Sperimenta (:
Mr Italia
In Stretching
invece mi sono accorto che a volte certe finezze fanno la differenza o quasi per chi normalmente non sente lavorare al max i muscoli con alcuni esercizi per sua natura..
e pensavo che magari queste intra-extra rotazioni fanno lavorare più sul deltoide post e allungano di più il dorsale nel momento in cui stendi.. cmq a parte le ipotesì.. lunedì provo
soprattutto quello in intrarotazione è interessante perchè il difetto principale che ho è non riuscire a tenere i gomiti molto stretti quando comincio a sfiancareD
Ultima modifica di Dillinger; 26-11-2011 alle 06:35 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene. Datti da fare allora (:
Al di là dei consigli, non puoi che sentire su te stesso il cambiamento...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Più azioni fai più muscoli coinvolgi, se lo fai ruotato vai a utilizzare anche altri muscoli. Questo non sempre incide xò aiuta molte persone specie chi ha un'efficienza neurale scarsa ed ha bisogno di attivare molti percorsi elettrici\neurali\nervali, in questo modo aumenta la forza!Ragazzi sapete indicarmi la differenza a livello di coinvolgimento muscolare tra il rematore fatto con manubrio in posizione neutra, intraruotando o con extrarotazione
Il consiglio che ti dò è questo: se ti senti più forte (cioè se senti il peso più facile) girando il manubrio allora quello è il modo in cui lo devi fare.
Si spiega allo stesso modo di ... ... ti ricordi cosa diceva P.Tsatsuoline? ... ... se ad esempio mentre fai il curl coi manubri, se stringi in una mano un manubrio da 50Kg e lo tieni fermo mentre nell'altra ti eserciti, sentirai il peso più leggero xkè avrai più forza, colpa\effetto della mente xkè coinvolgi più percorsi neurali!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Fico :OOriginariamente Scritto da Dargor
Franco Columbu
In Pre Gara
Il Gran Dorsale è intrarotatore dell'omero. quindi.............
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Mr Italia
In Stretching
Quindi intraruotando lo uso di più...??? ed extraruotando uso più il delt posteriore..???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quindi che? Scusa, cambia la tirata in partenza, il movimento chiude sempre con la stessa posizione (palmo rivolto verso il torace)... Se chiudesse in supina o prona potrei capirlo... Ma chiude sempre lì...
Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 27-11-2011 alle 02:30 AM Motivo: ...precisazioni
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mr Italia
In Stretching
praticamente un classico rematore con bilanciere fatto con i manubri.. penso sia ancora più difficile da stabilizzare nell'esecuzione come esercizio xD
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Te li ho postati per farti vedere l'esecuzione e in che maniera chiude... Se togli un manubrio e ti poggi su una panca fai un rematore unilaterale...
Anche quest'altra: http://www.muscleandstrength.com/exe...ional-row.html
Sempre prendendo in considerazione il movimento. Ovvio che mi riferisco all'unilaterale, stiamo parlando di questo (:
Poi, attenzione, ognuno ha le sue sensazioni. Io sono dell'idea che se chiudi sempre allo stesso modo non cambia un fico secco...
Alalà
P.S. Ho notato in giro per il web che post simili, con lo stesso link ai filmati, sono stati affrontati in un altro forum... E' una questione nazionale! A questo punto non mi sembra che il bandolo della matassa sia stato chiaramente sbrogliato...
(o si?)
Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 27-11-2011 alle 12:32 PM Motivo: ...aggiunto sguardo scrutatore di Lucarelli
Mr Italia
In Stretching
possibile che nessuno ne viene a capo?? xD
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti ripeto, io chiuderei in prona o in supina per rendere differente l'esercizio rispetto alla neutra... Poi non puoi che sperimentare su te stesso le reali differenze
Dimenticavo... Facci sapere quando lo proverai!
Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 27-11-2011 alle 05:26 PM
Franco Columbu
In Pre Gara
Non vedo dove sia la perplessità.
Il GD, con la contrazione, adduce e ruota all'interno l'omero quindi, con l'intrarotazione, non facciamo altro che sfruttare appieno le sue peculiarità.
E' come quando con il curl manubri, flettiamo il gomito e supiniamo, anche qui sfruttando le caratteristiche del muscolo che stiamo lavorando.
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri