Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: nuovo allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    in definizione,vita di 70
    Messaggi
    90

    Predefinito nuovo allenamento

    il mio istruttore questa settimana mi ha cambiato allenamento,cosi' strutturato:
    GRUPPI GRANDI
    PRIMO ES. 3 X 5 (20 SEC. DI RECUPERO) 5 (ANCORA 20 SEC.) 5 (ED ANCORA 20 SEC.) 2 NEGATIVE...TUTTO CIO' PER 3 VOLTE
    SECONDO ES. 3 X 6/8
    TERZO ES. 3 X 6 SCALARE PESO ED ANCORA 6 SCALARE PESO ED ANCORA 6 SENZA RIPOSO TRA LE RIP. ...TUTTO CIO' PER 3 VOLTE (QUINDI SIAMO SULLE 50 RIP.)
    GRUPPI PICCOLI
    TOLGIERE UNA SERIE DAL PRIMO ES. (QUINDI RISULTA 2 X 5/5/5 PIU' 2 NEG.)
    SECONDO ES. 3 X 6/8
    TERZO ES. TOGLIERE UNA SERIE ( QUINDI SIAMO SULLE 36 RIP. DIVISE IN DUE SERIE A SCALARE)

    Non avendo mai adottato un simile allenamento chiedo a voi cosa ve ne pare!
    ricordo che sono molti anni che mi alleno (11) ma ho sempre seguito allenamenti molto semplici e basilari,anche perche' ho un fisico asciutto e definito di natura......e sono alto 1,80 x 76 kg. di peso.......

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    sicuri?
    Messaggi
    224

    Predefinito

    nn è chiarissimo, cmq le reps sono basse come in forza, ma anke i tempi di recupero sono ridotti.... è un po strano
    ma qual'è il tuo obbiettivo?

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    in definizione,vita di 70
    Messaggi
    90

    Predefinito

    in effetti anche a me e' sembrato un po' strano questo allenamento.....
    e poi facendo il primo es. con rip. di 5 riposando 20 sec. e subito dopo ancora 5 di nuovo 20 sec. di riposo,ed ancora 5 ,nono e' che riesca a caricare molto come peso.

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    sicuri?
    Messaggi
    224

    Predefinito

    infatti è strano, pause così basse servono per indurire il tutto, ma le reps sarebbero sulle 8\10 o anke maggiori, bho prova a sentire il tuo istruttore..... lui ti può vedere e valutare cosa è meglio per te
    anke se....

Discussioni Simili

  1. Anno nuovo, tutto nuovo..
    Di Vincent Price nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-09-2013, 04:50 PM
  2. ciao;sono Leo,nuovo del forum ma non nuovo nel mondo bb...
    Di germanoleo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-10-2010, 02:59 AM
  3. Anno nuovo... Impegno nuovo....
    Di PYCON nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-02-2009, 12:59 PM
  4. Anno nuovo....allenamento nuovo
    Di Tom Patatondi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 30-12-2006, 02:24 PM
  5. Erasing Rewind:=Cerco Nuovo allenamento[Basta...]
    Di KatanaKgb nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 25-09-2003, 01:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home