il mio istruttore questa settimana mi ha cambiato allenamento,cosi' strutturato:
GRUPPI GRANDI
PRIMO ES. 3 X 5 (20 SEC. DI RECUPERO) 5 (ANCORA 20 SEC.) 5 (ED ANCORA 20 SEC.) 2 NEGATIVE...TUTTO CIO' PER 3 VOLTE
SECONDO ES. 3 X 6/8
TERZO ES. 3 X 6 SCALARE PESO ED ANCORA 6 SCALARE PESO ED ANCORA 6 SENZA RIPOSO TRA LE RIP. ...TUTTO CIO' PER 3 VOLTE (QUINDI SIAMO SULLE 50 RIP.)
GRUPPI PICCOLI
TOLGIERE UNA SERIE DAL PRIMO ES. (QUINDI RISULTA 2 X 5/5/5 PIU' 2 NEG.)
SECONDO ES. 3 X 6/8
TERZO ES. TOGLIERE UNA SERIE ( QUINDI SIAMO SULLE 36 RIP. DIVISE IN DUE SERIE A SCALARE)
Non avendo mai adottato un simile allenamento chiedo a voi cosa ve ne pare!
ricordo che sono molti anni che mi alleno (11) ma ho sempre seguito allenamenti molto semplici e basilari,anche perche' ho un fisico asciutto e definito di natura......e sono alto 1,80 x 76 kg. di peso.......
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