Ciao a tutti vorrei dei consigli per iniziare un allenamento di forza integrandolo con allenamenti di kickboxing.
Ho pensato ad una scheda strutturata come segue:

2 allenamenti a settimana di forza e 3 di kick....

Lunedi
Squat 3x5
Lento avanti 3x5
Curl 3x5

Mercoledì
Panca alta 3x5
Trazioni alla sbarra 3xmassimo
Panca inversa 3x5

Tempo di recupero di 2.5 tra le serie.

La kick di martedì e giovedì(allenamento sulla tecnica), venerdi(allenamento più intenso).

Come prima settimana ho ottenuto questi risultati.
Squat 110 kg
Lento avanti 60 kg
Trazioni 10 ripetizioni
Panca piana 60 kg
Curl 20 kg
Tricipiti 30 kg