Ciao ragazzi!!! Volevo un consiglio su un esercizio da mettere nella nuova scheda addominali che devo variare perche sono gia 10 settimana che uso gli stessi esercizi...

Questa è la vecchia scheda: crunch alla macchina 4x25
crunch inversi su inclinata 4x25

Ora vorrei variare un pò aumentando il volume: crunch al cavo 3x25
crunch su reclinata 3x25
alzata gambe alla sbarra 3x25
il quarto esercizio 3x25

sono indeciso sul quarto esercizio e volevo un parare da voi...non so se inserire i sit-up su reclinata o i Rocky's crunch. per voi quale è il più efficace?