Salve a tutti,mi presento sono Matteo,ho 22 anni,sono alto ca.178 cm e peso 80 kg...Avrei bisogno di qualche consiglio da parte di chi è più esperto di me...ormai è un anno e mezzo che vado in palestra regolarmente...solo che adesso ci ho preso più gusto e volevo perfezionare l'allenamento,ricevendo alcuni accorgimenti...Il mio allenamento è sviluppato su due giorni:
1^GIORNO: pressa 3x20
leg curl 1 gamba 3x15
panca piana 3x6
peck back 3x8
addominali orizzontali(scusate non mi ricordo se è giusto il nome...diciamo quelli che ti appendi appoggiando i gomiti e alzi le gambe) 3x15
leg curl 3x12
curl manubri 3x8
curl bilanciere 3x10
lombari 3x15

2^GIORNO:
chest convergente 3x10
lat machine 3x10
pulley 3x15
leg curl 3x10
curl bilanciere 3x10
alzate laterali 3x8
spinte in basso 3x10
french press 3x8
addominali obliqui 3x15

...e in più faccio mezz'oretta di corsa 2 volte la settimana..
Non seguo diete particolari..vorrei solamente dei consigli per eliminare il grasso in eccesso a livello addominale e sui fianchi...sono ben accetti consigli su diete,esercizi specifici,prodotti che possono fare al caso mio( x esempio vorrei saperne di più suoi cosiddetti brucia-grassi,possono essermi utili e come funzionano?)..spero di essere stato abbastanza esauriente.Grazie a chi mi risponderà!!!