pettorali definiti difficili

[pepershot]

Salve,faccio palestra da 5 mesi,ho avuto progressi su tutto il corpo tranne per i pettorali. Non riesco ad evidenziare nè il distacco al centro nè la linea sotto il petto(quella che divide petto e addominali). Faccio un alimentazione sana mangiando a rotazione tacchino,polli, uova. Pasta poca. Il mio allenamento per il petto:
Distensioni con bilanciere. 12-10-8-6 carico piramidale
Distensioni con manubri panca inclinata 3x12
Croci con manubri panca piana 3x12
Distensioni con manubri panca declinata 3x12
Dip 3x10-8-6

Vorrei creare maggiore massa e pettorali bassi(alzarli un po). Cosa posso fare?? Grazie

[°°sOmOja°°]

allenati per qualche anno e poi ne riparliamo

[pepershot]

ma va bene questo allenamento???

[°°sOmOja°°]

non lo so (perchè è avulso da tutto il contesto dell'allenamento), ma è un inizio.

[azteco_x]

mi ritrovo nella tua stessa situazione, probabilemente è solo questione di tempo

[il cobra pancev]

Salve,faccio palestra da 5 mesi,ho avuto progressi su tutto il corpo tranne per i pettorali. Non riesco ad evidenziare nè il distacco al centro nè la linea sotto il petto(quella che divide petto e addominali). Faccio un alimentazione sana mangiando a rotazione tacchino,polli, uova. Pasta poca. Il mio allenamento per il petto:
Distensioni con bilanciere. 12-10-8-6 carico piramidale
Distensioni con manubri panca inclinata 3x12
Croci con manubri panca piana 3x12
Distensioni con manubri panca declinata 3x12
Dip 3x10-8-6

Vorrei creare maggiore massa e pettorali bassi(alzarli un po). Cosa posso fare?? Grazie

Se ti alleni da 5 mesi non pensare alla definizione ma a spingere sempre piu' carico mese dopo mese dopo mese e vedrai che i tuoi pettorali cambiano...

[pironman]

concordo con quanto detto da °°sOmOja°° , io mi alleno da quasi 5 anni, ho una corporatura "slanciata" (178 cm per 73 kg), e per questo non mi sono mai preoccupato di definire, ma solo di "buttare su peso".
ho riguardato delle mie foto di un paio di anni fa, pesavo circa 3 kg meno di adesso, ma da vedere ne dimostro 10 in meno!
bisogna avere pazienza e costanza, e con gli anni i risultati arrivano, volere tutto subito è innaturale

[stefanopunk]

mastoplastica additiva.