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Discussione: Stacchi e schiena

  1. #1
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    Predefinito Stacchi e schiena

    ciao ragazzi...nella mia routine setimanale per la schiena pensavo di inserire gli stacchi eseguiti nel rack per coinvolgere quasi solo la schiena...ma sono indeciso su serie e ripetizioni...potete consigliarmi?

    La mia routine:

    Stacchi ... x ...
    rematore busto flesso+lat avanti 3x10
    remarore presa neutra e stretta+lat presa neutra 3x10+10
    trazioni alla sbarra impugniatura molto larga 3xmax

    aspetto consigli!!! ciao a tutti

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da mr.jack Visualizza Messaggio


    aspetto consigli!!! ciao a tutti

    Sei fortunato !!!

    a Ferrara c'è la palestra di Zacros ( Roberto Calandra ) ottimo atleta e preparatore, oltre che persona molto in gamba...

    la Palestra si chiama TIME OUT ed è stata inaugurata da poco (l'hanno rilevata poco tempo fa Roberto e Davide Vieri - altro super personaggio!!! - ).

    vuoi un consiglio ???

    valli a trovare in palestra !
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  3. #3
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    Mi piacerebbe...però abito in un paese a 36 kg da Ferrara e non ho idea di dove sia quella palestra e mi alleno in una palestra nel mio paese

  4. #4
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    allora prova a spulciare qualche diario, di quelli molto "frequentati"...

    troverai sicuramente qualche spunto interessante !
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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