c´è qualcuno che mi sa dire con precisione quanto ci posso mettere a dimagrire con 3 giorni di palestraa settimana?
sono alto 1,80 peso 90 kg..ho l´ossatura molto grande e la massa muscolare inferiore molto sviluppata
io questi 3 giorni seguo questo programma:
10 minuti di ciclette(3.5km)
270 addominali-5 serie da 25 a corpo libero con le gambe alzate e alzando il busto-5 serie da 25 con la macchina per polpacci e addominali con 40 kg-3 serie da 10 con un altra macchina per soli addominali con 10 kg
pettorali-10 serie da 10 con manuri da 8 chili-5 serie da 15 con una macchina con 20 kg
altri 10 minuti di ciclette
chi mi sa dire piu o meno quanto ci potrei mettere a levare la "ciccia" e iniziare a far vedere qualcosina?
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