Salve a tutti e grazie in anticipo per le risposte.

Ho sedici anni e mezzo, sono alto 1,90 per circa 75 kg e ho una ipercifosi dorsale che era lieve ma nell' ultimo periodo sembra molto peggiorata.

Quali esercizi con i pesi o di stretching mi consigliate?

Quali muscoli devo rinforzare maggiormente e quali devo stirare maggiormente? è vero che devo fare molto stretching alle gambe essendo poco elastiche?

E soprattutto la curva cifotica può diminuire grazie a questi esercizi o servono solo a non peggiorare??