croci su panca invece di pectoral machine?

[smiths77]

Vorrei sapere se fare le croci su panca piana con manubri è un esercizio che
può considerarsi sostitutivo della pectoral machine.
Sto infatti cercando un esercizio da fare con la panca che in l casa e che alleni i pettorali ma siccome
Sto rientrando da un periodo di stop per epitrocleite mi serve qualcosa che non gravi sui gomiti.
Grazie

[mr.jack]

secondo me le croci sono meglio della pectoral per il petto, soprattutto se non vuoi strafare usando un peso eccessivo. Se fatte correttamente con un peso che ti consenta di fare 10-12 rpz. sono meglio della pectoral soprattutto le nella parte inferiore del movimento arrivi a sentire un forte allungemento pettorale aiutandoti con inspirazione

[smiths77]

Non vorrei però che gravassero sul gomito più della pectoral

[nik2]

Ciao, ma le croci incidono ben poco sui gomiti, che vanno tenuti leggermente piegati.

[stefanopunk]

ovvio che se hai avuto un epitrocleite magari la pectoral è piu indicata perche il gomito sta completamente scarico...non sono un medico ma credo che bisognerebbe sapere da quanto tempo sei fermo e a che punto è il recupero per poterti dare un consiglio.


@ nik2: evita di dare consigli quando non sei padrone della materia. Nelle croci cosi come in qualsiasi altro esercizio per la parte superiore ma non solo (vedi squat e stacchi) il carico sull'articolazione del gomito non è trascurabile.....fare le croci con i postumi di un infiammazione al gomito può essere devastante.