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Discussione: nuova scheda pareri?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2004
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    85

    Predefinito nuova scheda pareri?

    che ne pensate della mia nuova scheda?

    1-petto: panca piana 3*10/8/6
    dist manubri 3*8
    chest press 2*10/8
    tricipiti: pancapiana con bilanciere 3*10/8/6
    cavi con corda 3*8

    2- spalle alzate con man 3*10/8/6
    aperture con man 3*8
    prono con man 3*8
    gambe squat 3*14/10/8
    glutei 3*16/16/15
    bic femorali 3*14/12/10
    addutt 3/12
    culf alla pressa 3*18/18/16

    3- bicipiti curl con bil 3*10/8/6
    hammer 3*8
    dorso lat machine inv
    rowling (mi spegate cosa e')
    e rematori

  2. #2
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    sicuri?
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    224

    Predefinito

    solito discorso......
    questo è un'insieme di numeri e esercizi ke nn dicono niente, servono i tuoi dati, da ke tipo di allenamento vieni, la dieta, gli obbiettivi, etc......
    questo allenamento può andare se inserito in un contesto preciso, con un'alimentazione decente, io + di così nn posso dirti, devi vedere come funziona su di te!!!
    cmq posta la dieta ke vediamo ke cìè ke nn va....

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
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    1,084

    Predefinito

    Al di la del fatto ke è sl 1 insieme d esercizi...X le spalle cm primo esercizio metterei un multiarticolare(lento avanti\dietro,lento cn manubri)...X le gambe nn m soffermerei su glutei ed adduttori,fai lo squat ke è completissimo e li coinvolge...quindi x le gambe toglierei glutei ed adduttori e metterei un leg press ed un lavoro x femorali,tipo leg curl..
    Nell'allenamento dorso+bicipiti farei prima dorso(il muscolo + grande sarebbe preferibile allenarlo prima)..
    Il rowing è la makkina x il rematore

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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