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Discussione: massa potenza o resistenza e potenza?

  1. #1
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    Sorpreso massa potenza o resistenza e potenza?

    ciao gente ho una rapida domanda ...dovrei arrivare quest estate a fare delle competizioni e nello sport che pratico serve sicuramente potenza ma anche resistenza in particolare lo sforzo è di circa 40 secondi sui 200 mt e di 1.45 sui 500 metri.
    secondo voi è meglio cominciare a fare massa e forza di inverno per poi passare alla resistenza piu avanti o fare il contrario ? il mio allenatore sostiene che è meglio fare resistenza e poi potenza....ma dubito alquanto sia la decisione corretta.
    la stagione agonistica comincia a metà marzo voi come fareste ?
    grazie a chi mi risponderà

  2. #2
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    di che competizioni si tratta?
    una base di resistenza è indispensabile e fa parte del tuo fitness necessario ad affrontare qualunque altro allenamento, forse il tuo allenatore si riferisce a questo.

    in genere nel periodo offseason si alternano varie fasi, tra cui quella di forza generale che dovrebbe essere effettuata proprio in un periodo non vicino a quello delle competizioni e quello di potenza che invece dovrebbe essere svolto prima della fase pre-agonistica
    nel caso di uno sport "misto" probabilmente è bene utilizzare un allenamento di tipo "coniugato", che alleni quindi entrambe le qualità il + possibile (anche se inevitabilmente dovrai dedicarti + all'una o all'altra nei vari mesocicli).
    un ciclo di "massa" inteso come ricerca dell'ipertofia fine a sè stesso onestamente non credo trovi applicazione in nessuno sport

    ad ogni modo, visto che hai già un allenatore, dovresti decidere se fidarti di lui (e quindi seguire i suoi consigli) o se decidere di fare di testa tua (ma in questo caso è indispensabile che tu inizi a farti una buona cultura personale)

  3. #3
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    grazie per la risposta lo sport sarebbe la canoa...il fatto è che è una società nuova con un allenatore che piu che allenatore è quello che ha fatto la società....ha avuto un passato da atleta ma niente di piu...penso di saperne piu io in quanto di allenamenti in palestra proprio non ne sa nulla ...io almeno una cultura ( se pure scarsa) di base ce l ho dato che ho frequentato palestre di qui a 6 anni ...
    gli allenamenti in barca li ricomincerei a marzo dell anno prossimo per motivi climatici in inverno l intenzione era di tenere una base di corsa almeno 2-3 volte a settimana.
    il vero problema sorge sui pesi servirebbe a grandi linee sapere i periodi come organizzarli nei vari mesi novembre-dicembre-gennaio-febbraio-marzo.
    in questi 4 mesi dovrei riuscire a diventare il piu forte e piu resistente possibile.
    volevo sapere come organizzarli del tipo novembre potenza gennaio potenza o resistenza ?
    inoltre non è da sottovalutare la resistenza ho appena finito 3 settimane di 8x8 e nonostante cio dopo pochi chilometri in barca ero esausto ( e vengo da un estate di palestra e uscite in barca )

  4. #4
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    l'allenamento 8x8 è di "volume" e resistenza in ambito culturistico, cioè in un quasi-sport (non prestazionale) in cui in genere si lavora su serie anaerobiche alattacide (basse reps) o lattacide
    il tuo è uno sport anaerobico lattacido o aerobico lattacido, quindi dovresti orientarti verso qualcosa di + specifico.

    io non ho esperienza nel tuo sport ma credo che anche il gesto della vogata (che poi magari neanche si chiama così ) sia molto specifico e non banalmente assimilabile ad un rematore o pulley
    un altro problema degli allenamenti "culturistici" è che in genere utilizzano delle split con stimolo epr gruppo muscolare (e non "per catene cinetiche" come invece dovrebbe essere per atleti come te) che si ripetono 1 volta a settimana. in nessuno sport da prestazione (soprattutto in quelli di resistenza) ci si allena con una frequenza tanto diradata (io ho corso per qualche anno e mi allenavo tutti i giorni)

    purtroppo temo che ti sarà difficile trovare le info che cerchi su questo forum (bb e PL oriented), piuttosto, fossi in te, mi dedicherei alla lettura di libri come questo
    http://books.google.it/books?id=mG-Z...stenza&f=false

  5. #5
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    grazie mille ho letto qualcosa ma per fortuna sono riuscito a farmi pianificare l allenamento dall ex tecnico della nazionale non male direi... =) grazie comunque dei consigli

  6. #6
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    ottimo!

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