Ciao ragazzi ho concluso il primo mese di massa e vorrei un vostro parere....come primo mese quanto dovrei mettere x star bene su di peso??? (premetto che sono sono alto 1,86 e adesso peso 76/77 kg) [prima di iniziare bodybuilding pesavo circa 72/73 Kg] e da questi primi risultati potrei e dovrei aspettarmi qualcosina in più???
grz a tutti delle risp. accettto qualsiasi tipo di consigli
Ovviamente vorrei mettere su massa