Salve
non sono proprio un novizio, purtroppo a causa di mooolti ma molti problemi ho dovuto sospendere la palestra per 6 mesi, ho perso 6kg, lasciamo perdere.
l'ultimo allenamento che ho fatto è stato un 8x8 due mesi consecutivi tutti i giorni tranne il sabto e la domenica, devastante ma fottutamente magico.
Ora dato che l'8x8 l'ho gia usato e non mi pare il caso di sforzare ancora i muscoli, anche se son passati diversi mesi, come faccio a recuperare la mia forma nel modo piu veloce possibile?
di esercizi ne ho fatti a bizzeffe non ho problemi,quelli posso anche vedermeli da solo a me interessa un modo di allenamento che non conosco ancora.
saluti
p.s: la dieta è sottointesa me pare scontato pure scriverlo
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