recupero forma

[PreXurE69]

Salve
non sono proprio un novizio, purtroppo a causa di mooolti ma molti problemi ho dovuto sospendere la palestra per 6 mesi, ho perso 6kg, lasciamo perdere.

l'ultimo allenamento che ho fatto è stato un 8x8 due mesi consecutivi tutti i giorni tranne il sabto e la domenica, devastante ma fottutamente magico.

Ora dato che l'8x8 l'ho gia usato e non mi pare il caso di sforzare ancora i muscoli, anche se son passati diversi mesi, come faccio a recuperare la mia forma nel modo piu veloce possibile?

di esercizi ne ho fatti a bizzeffe non ho problemi,quelli posso anche vedermeli da solo a me interessa un modo di allenamento che non conosco ancora.
saluti

p.s: la dieta è sottointesa me pare scontato pure scriverlo

[nik2]

Ciao, impostando così la domanda diventa difficilissimo risponderti. Dopo 6 mesi comunque devi sicuramente ripartire con mooolta calma, magari facendo delle full body 2 o 3 volte la settimana. Altro non saprei cosa dirti. Ciao.

[PreXurE69]

le full body non me convincono tanto.
volevo fa un gruppo muscolare al giorno, però il discorso è sempre quello, piramidali? 8x8? 4x10 fisso?

ricordo in passato de ave subito un allenamento con piramidali ma un solo muscolo a settimana, da lunedi a venerdi petto, ricominciando con spalle e poi gambe e dorso. nella settimana de riposo del muscolo fatto, un solo giorno in genere fuori allenamento era richiamo, dopo il primo e il secondo gruppo fatto, se aggiungeva il 2gruppo al richiamo cosi diventava un allenamento a piu gruppi che magari sarà pure sfiducioso far spalle petto e gambe insieme, ma questo solo alla fine de un assiduo allenamento per gruppo. Funzionava bene come allenamento, un pò ostico, un pò spazientoso però alla fine da i suoi frutti.