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Discussione: Aiuto per scheda massa...

  1. #1
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    Predefinito Aiuto per scheda massa...

    Ciao sono nuovo e mi domandavo se la scheda che sto facendo andava bene secondo voi...

    Giorno 1
    Petto
    Panca piana 12-10-8-6
    distensione su parallele 10-8-6
    panca inclinata 12-10-8-6
    croci panca inclinata 10-8-6
    bicipiti
    curl 12-10-8-6
    manubri panca inclinata 10-8-6
    panca scott 10-8

    Giorno 2
    Dorsale
    Lat machine 12-10-8-6
    rematore manubrio 10-8-6
    lat machine presa stretta 12-10-8-6
    pulley 10-8-6
    Tricipite
    french press 12-10-8-6
    distensione su parallele 10-8-6
    spinte 10-8

    Giorno 3
    Squat 12-10-8-6
    pressa 12-10-8-6
    leg extension 12-10-8
    leg curl 15-12-10
    calf 3*10

    Sono aperto a qualsiasi consiglio...grazie in anticipo...ciao

  2. #2
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    ma non mi risponde nessuno???
    P.s.. i tempi di recupero sono 1,5/2 minuti

  3. #3
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    Calma ragazzi uno alla volta....
    P.s.. non ho messo le spalle
    lento dietro 12-10-8-6
    alzate laterali 10-8-6
    alzate 90 10-8

  4. #4
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    Niente... nessuno vuole darmi un consiglio.. 15 visite e mai nessuno che abbia lasciato un qualcosa, condividere idee e consigli dovrebbe essere l'anima di un forum...mha!! forse ho sbagliato posto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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