Ciao ragazzi avevo intenzione di provare un allenamento multifrequenza impostato cosi:
Lunedi : Upper body
Mercoledi: Lower body
Venerdi: Full body
Ora vi pongo un quesito,forse banale ma nn credo, quando parliamo di serie e ripetizioni come ci si muove per impostare una buona scheda... delle massime diciamo senza calcolare il tipo di allenamento che andiamo a fare intendo massa- resistenza -forza ecc..
Chiedo un numero plausibile di serie e ripetizioni per gruppo muscolare.
Petto? dorso? quadricipiti? deltoidi ? ecc ecc.!!!
Confido nel vostro aiuto ragazzi!!!!
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