ciao ragazzi,mi sono iscritto da poco,perchè volevo da voi esperti un consiglio,io faccio allenamento a casa senza nessuna macchina e con qualche peso,insomma mi arrangio come posso per ora,ora è un bel po che che alleno dorsali-pettorali-bicipiti,diciamo che questi sono gli obbiettivi principali dell'allenamento,ora però mi sorge un dubbio facendo soltanto questo allenamento alla lunga rischio di fare male alla cuffia della spalla oppure no?gli esercizi sono dorsali e pettorali,quindi le spalle non le alleno,ma comunque facendo dorso e petto i deltoidi sono coinvolti,quindi io ora mi chiedo posso continuare a fare i miei soliti esercizi anche aumentando di peso oppure è meglio fare delle pause??parlo sempre per i deltoidi,se non c'è problema allora continuo,mi alleno 1 ora due volte alla settimana e le serie sono rematore con manubri su panca con un ginocchio poggiato sulla panca(3 serie da 20)
rematore con manubri in piedi(3 serie da 25)
pettorali panca piana o aperture laterali su panca (3 serie da 25)
come alimentazione di solito faccio riso in bianco con verdure,pollo bollito con verdure bollite!che dite ragazzi?toglietemi questo dubbio che sono davvero confuso!grazie!!
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