dubbi sull'allenamento..

[dj flex]

ciao ragazzi,mi sono iscritto da poco,perchè volevo da voi esperti un consiglio,io faccio allenamento a casa senza nessuna macchina e con qualche peso,insomma mi arrangio come posso per ora,ora è un bel po che che alleno dorsali-pettorali-bicipiti,diciamo che questi sono gli obbiettivi principali dell'allenamento,ora però mi sorge un dubbio facendo soltanto questo allenamento alla lunga rischio di fare male alla cuffia della spalla oppure no?gli esercizi sono dorsali e pettorali,quindi le spalle non le alleno,ma comunque facendo dorso e petto i deltoidi sono coinvolti,quindi io ora mi chiedo posso continuare a fare i miei soliti esercizi anche aumentando di peso oppure è meglio fare delle pause??parlo sempre per i deltoidi,se non c'è problema allora continuo,mi alleno 1 ora due volte alla settimana e le serie sono rematore con manubri su panca con un ginocchio poggiato sulla panca(3 serie da 20)
rematore con manubri in piedi(3 serie da 25)
pettorali panca piana o aperture laterali su panca (3 serie da 25)
come alimentazione di solito faccio riso in bianco con verdure,pollo bollito con verdure bollite!che dite ragazzi?toglietemi questo dubbio che sono davvero confuso!grazie!!

[dj flex]

nessuno sa rispondermi??

[Psif]

L'infortunio è il principale rischio anche per chi pratica un alelnamento con attenzione e tecnica perfetta.
Procurati un bilancere e un rack ed allena ogni sognolo muscolo del tuo corpo.

[dj flex]

ti ringrazio di cuore psif per avermi risposto,davvero gentile,quindi tu dici che anche se non alleno le spalle c'è comunque il rischio di essere esposto a questo tipo di rischi,poichè sono comunque coinvolte giusto?
diciamo che ora come ora eseguo solamente questi esercizi perchè in confronto al resto del corpo questi muscoli sono un po "indietro" quindi volevo mattere chiodo su questi ultimi,ma forse da quanto ho capito appunto come dici tu è meglio sempre fare un allenamento globale,forse aumentando il carico sulle parti piu interessate..