incremento di forza

[Bengasi]

Ciao a tutti,
mi sono appena iscritto al forum,chiedo aiuto a voi visto che nella palestra in cui vado non riesco a trovare risposte che mi soddisfano.Vengo al punto,io sto seguendo un ciclo di forza,ma non riesco ad incrementarla in panca piana con il bilancere,diciamo che sono in stallo,non vado oltre,mentre negli altri esercizi ci riesco,con il bilancere sono fermo.Alleno il petto una volta a settimana,il lunedi,eseguo un piramidale 8/6/4/2 con 3'min di pausa fra le serie poi croci con manubri in panca piana sempre 8/6/4/2,in questo l'incremento è buono,non capisco cosa non và?mi sapete dare delle risposte?

[°°sOmOja°°]

ciao
come puoi immaginare, ci sono molte discussioni riguardo questo argomento, è sufficiente sfogliare la sezione allenamento e quella powerlifting per trovare molte risposte.

[nik2]

Ciao, io ti posso parlare solo per quanto concerne la mia personale esperienza: finchè non mi sono allenato in multifrequenza, ho ottenuto molto poco, quindi prova a cambiare scheda, allena i pettorali due (o tre) volte la settimana, magari utilizzando (solo una volta la sett) il metodo 5x5 a salire e vedrai che molto probabilmente riuscirai ad ottenere buoni risultati.