Salve a tutti,
sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.80 e peso 72 kg. faccio palestra da 2 anni e mezzo, e penso di aver raggiunto risultati soddisfacenti. Unica mia pecca, le gambe. Ho le gambe fini, che stentano a gonfiarsi, almeno per raggiungere una proporzione con la parte alta del corpo. Eppure ho lavorato, spingendo abbastanza con la pressa, leg extention, leg curl, affondi. Ma esse non ne vogliono sapere di gonfiarsi.
1- Ora, so che le gambe sono un muscolo difficile da allenare, ma secondo voi quale è l'allenamento consigliato in questo caso?
2- Sbaglio se provo a fare,esclusivamente per le gambe, 2 sedute di allenamento a settimana?
3- Quali esercizi provare a fare? Quante serie e ripetizioni?
Aspetto una vostra risposta...
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