Salve a tutti
Ho letto moltissimi post al riguardo spulciando i vari forum ma c'è scritto tutto e il contrario di tutto quindi sono disorientato
mi alleno da un paio di mesi a casa (Obiettivo MASSA) e appena possibile mi cercherò una palestra dove iniziare un allenamento serio e scientifico con dieta e tutto, il mio problema è che ho la schiena un po storta (ipercifosi e iperlordosi) le spalle un po chiuse in avanti e le scapole alate (vedi foto). Non so se si tratta semplicemente di atteggiamento posturale o sono proprio storto io.
Quando cerco di mettermi dritto la colonna si raddrizza ma tenendo spalle indietro e petto in fuori le scapole dietro sporgono ancora di piu
Vorrei migliorare la postura e raddrizzare la schiena e le spalle/scapole, magari riuscendo anche contemporaneamente a ingrossare il petto che è il mio punto debole (chi non vorrebbe dei bei pettorali pompati e sporgenti..) e che con questa postura da quel che ho capito diventa difficile ipertrofizzarli perchè sono corti e non lavorano bene, rischiando di aggravare la cifosi e tutto il resto
Ho letto moltissimi post al riguardo spulciando i vari forum ma c'è scritto tutto e il contrario di tutto su cosa fare e cosa non fare
Vi metto le foto della mia schiena e spalle cosi vi rendete conto visivamente di quali possono essere i mie problemi.
Questa è la mia postura da completamente rilassato
Qualcuno che ne capisce può spiegarmi su quali muscoli devo lavorare e quali esercizi devo fare (e quali devo evitare) per avere una postura di schiena e spalle armoniosa e un bel petto pompato e in fuori?
Ve ne sarei molto grato XD
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