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Discussione: Aiuto Bodybuilding e postura

  1. #1
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    Predefinito Aiuto Bodybuilding e postura

    Salve a tutti

    Ho letto moltissimi post al riguardo spulciando i vari forum ma c'è scritto tutto e il contrario di tutto quindi sono disorientato

    mi alleno da un paio di mesi a casa (Obiettivo MASSA) e appena possibile mi cercherò una palestra dove iniziare un allenamento serio e scientifico con dieta e tutto, il mio problema è che ho la schiena un po storta (ipercifosi e iperlordosi) le spalle un po chiuse in avanti e le scapole alate (vedi foto). Non so se si tratta semplicemente di atteggiamento posturale o sono proprio storto io.

    Quando cerco di mettermi dritto la colonna si raddrizza ma tenendo spalle indietro e petto in fuori le scapole dietro sporgono ancora di piu

    Vorrei migliorare la postura e raddrizzare la schiena e le spalle/scapole, magari riuscendo anche contemporaneamente a ingrossare il petto che è il mio punto debole (chi non vorrebbe dei bei pettorali pompati e sporgenti..) e che con questa postura da quel che ho capito diventa difficile ipertrofizzarli perchè sono corti e non lavorano bene, rischiando di aggravare la cifosi e tutto il resto

    Ho letto moltissimi post al riguardo spulciando i vari forum ma c'è scritto tutto e il contrario di tutto su cosa fare e cosa non fare

    Vi metto le foto della mia schiena e spalle cosi vi rendete conto visivamente di quali possono essere i mie problemi.
    Questa è la mia postura da completamente rilassato




    Qualcuno che ne capisce può spiegarmi su quali muscoli devo lavorare e quali esercizi devo fare (e quali devo evitare) per avere una postura di schiena e spalle armoniosa e un bel petto pompato e in fuori?


    Ve ne sarei molto grato XD

  2. #2
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    Predefinito

    Le scapole vanno in fuori perchè sei magro, quando avrai un pò di muscoli non lo faranno più, quindi comincia pure ad allenarti, vedrai che la situazione un pò migliorerà da sola.
    Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.

  3. #3
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    e poi, dalla seconda foto, sembra che tu abbia il dorso piatto (che è il CONTRARIO della cifosi... )
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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