consigli per il tipo di allenamento

[19Ruben87]

ciao a tutti
sono nuovo e spero di trovare in questo forum un sacco di consigli utili su come allenarsi in modo corretto ed efficace!
in particolare vorrei chiedervi dei consigli sul tipo di allenamento che dovrei fare e sui risultati che vorrei raggiungere quest'anno!

vi spiego la mia situazione: faccio palestra da quasi 3 anni e fino ad ora mi sono sempre limitato a fare massa e definizione! I risultati si vedono ma non mi sento più stimolato e vorrei provare qualche altro tipo di allenamento! Mi piacerebbe ad esempio riuscire fare esercizi come quelli che si vedono su youtube di barilla e hannibal http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0.
che tipo di allenamento dovrei fare per potermi cimentare in quegli esercizi? vi assicuro che per me sarebbe una grandissima soddisfazione!!
grazie 1000 in anticipo

[Spitfire]

Ti capisco...oerò io non ti consiglio di approcciare un allenamento del genere, soprattutto se non vieni da uno sport più completo (in senso di movimenti)...potresti mettere a rischio le tue giunture o la muscolatura (in senso di infortuni..)
Alcuni esercizi si basano sull equilibrio o sulle leve delle articolazioni...
Un allenamento cosi arriva dopo anni di ginnastica (olimpica seria...) allenamenti football o altri sport di potenza e velocità...
Magari postresti provare a fare dei circuiti ad esaurimento, però io consiglio di trovare uno bravo che ti segua...dammi retta altrimenti fai come tutte quelle ragazze che vedono le stra***e che fanno crossfit e si fanno male per emularle...quelle f+++e che fanno crossfit vengono da altri psort, sempre...