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Discussione: Bodybuilding oltre 60 anni

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Pisa
    Messaggi
    9

    Predefinito Bodybuilding oltre 60 anni

    Buon giorno a tutti.
    Ho quasi sessant'anni e mi alleno da circa 18 anni.
    Vorrei sapere se a questa eta' sia opportuno seguire un altro tipo di allenamento.
    Finora mi sono allenato (ed alimentato) seguendo gli schemi tradizionali, senza
    tuttavia essere eccessivamente disciplinato.
    Sono alto 177 e peso Kg.82. Ho comunque una discreta massa muscolare e
    sono ben proporzionato come forme, ma oltre un certo
    punto mi pare proprio di non andare.
    Poi ho notato che la forza si e' indebolita e sono aumentati i tempi di recupero.
    Tuttavia non vorrei rinunciare a questa disciplina che mi da piacere e salute.
    Secondo voi che tipo di allenamento e di alimentazione potrei adottare?
    (ovviamente in termini generici, per i dettagli potro' sicuramente leggere
    molto a riguardo in questo forum).
    Grazie e saluti

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Ciao, e benvenuto!
    Alla nostra età (io 58), è importante impedire il "deterioramento" della massa muscolare presente in tutti ed acquisita con l'allenamento!
    Dobbiamo addottare accorgimenti necessari, per preservare articolazioni e tendini, non certo più oliati come in un corpo giovane.
    La perdita di forza è fisiologica, non fartene una colpa!
    Potrai allenarti con piacere ancora per molti anni, cercando di preservare la "salute" del tuo corpo senza perderne di vista la priorità.
    Fatti qualche pausa ogni 3/4 mesi di 15/20 gg.
    Inserisci, se già non lo fai, lavoro cardiovascolare per almeno una mezzora, il muscolo più importante ti ringrazierà!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    95

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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