Salve a tutti sono nuovo del forum. MI alleno da circa 4 anni.
Massimali: 95Kg di panca. 105 squat 125 stacco.

Ho letto un articolo che parlava di programmazione annuale nel quale viene detto che prima di eseguire un programma di forza ipertrofica come il Bill-Starr sarebbe meglio eseguire un periodo di circa 3 settimane di preparazione alla forza per riprendere confidenza con i carichi.
Ho provato a fare un search ma non ho trovato molto a riguardo.
Come faccio a stilare una scheda di preparazione alla forza?
Una scheda come questa improntata sui 3 esercizi fondamentali può andare bene oppure devo cambiare approccio?? Potrei aggiungere anche qualche complementare?



Esercizi:
Stacco Panca Squat 8/6/4
Panca Squat Stacco 10/8/6
Squat Stacco Panca 12/10/8


I giorni si leggono in verticale.


A
Pesante: Stacco @80%
Medio: Panca @70%
Leggero: Squat @60%

B
P: Panca
M: Squat
L: Stacco

C
P: Squat
M: Stacco
L: Panca