Salve a tutti!! Vi leggo molto, ma raramente mi capita di postare.
Ho 18 anni, 177cm x 73kg, 16% di massa grassa e 52% di massa muscolare circa.
Tutto l'hanno passato ho alternato nuoto e palestra a dei livelli (seppur amatoriali) abbastanza buoni, senza grosse pretese a livello fisico ma all'unico scopo di stare in movimento e sfogarmi un po'.
Da questanno avevo però l'intenzione di cominciare serieamente palestra.
Sono stato a completo riposto circa due settimane, mentre negli ultimi quindici giorni ho corso tre volta a settimana per circa 30' e compiedo degli esercizi a corpo libero ogni volta finita l'attività aerobica.
Il dubbio che mi assaliva ora era, come riprendere gli allenamenti ora? Che tipi di esercizi e a quale intensità e frequenza?