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Discussione: Pareri sulla mia scheda allenamento,cosa non va?

  1. #1
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    Predefinito Pareri sulla mia scheda allenamento,cosa non va?

    TIPO A

    -PETTO:

    1. panca piana 4x8
    2. distensioni manubri panca incl 3x8 superset con croci su panca ai cavi panca incl 3x8
    3. parallle 2x max

    - TRICIPITI:

    1. french press bil angolato 4x 12/10/8/6
    2. push down ai cavi 3x8 superset con reverse push down 3x8
    3. tricipite fra due panche 2x10



    TIPO B

    SCHIENA:

    1. Trazioni 4xmax
    2. rematore manubrio 3x8 superset con macchina presa larga ( di cui non mi ricordo il nome)
    3. stacchi da terra 4x8

    BICIPITI:

    1. curl bil dritto in piedi 3x8
    2. curl bil angolato alla scott 3x10
    3. curl alternato da seduto presa a martello 3x10


    TIPO C

    GAMBE:


    1. squat 4x10/8/6/4
    2. leg press 3x10
    3. leg extension 3x10
    4. polpacci alla multipower 4x12
    5. leg curl 4x5 stripping

    TIPO D

    SPALLE:

    1. military press bil 4x10/8/6/4
    2. alzate laterali da seduto 3x10 stripping
    3. alzate frontali in piedi 3x10
    4. aperture posteriori ai cavi su panca 45° 3x10

    mi alleno 4 volte a settimana alternando ogni tipo scheda con un giorno di riposo; ad esempio Lunedi A mercoledi B venerdi C domenica D per poi ricominciare martedi e cosi via.
    terrei questa scheda per un periodo di 6 settimane. cosa ne pensate? la trovate troppo pesante? troppo voluminosa? grazie in anticipo

  2. #2
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    nessuno?

  3. #3
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    secondo me è buona... forse un po' troppe serie di braccia ...

  4. #4
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    Predefinito

    Gli esercizi vanno bene? Qualcun'altro che mi da qualche cobsiglio?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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