Per non fermarsi??

**pocholoco92** · 12-08-2011, 09:35 AM

Salve vorrei chiedervi un consiglio

vi spiego la situazione
la mia palestra ha chiuso e riaprirà solo tra due settimane ed io vorrei fare qualcosa
molti mi diranno di staccare la spina e risposarmi ma a causa dell'esame di stato e altri problemi ho gia frequentato negli ultimi due mesi non proprio assiduamente, ed ora che avevo ripreso non mi vorrei rifermare quindi

non avendo attrezzature necessarie per allenarmi a casa cosa potreste consigliarmi?

non so, pure solo addominali e un po di corsa??

**Spitfire** · 12-08-2011, 09:54 AM

Il fatto che a corpo libero si possano solo fare addominali e corsa é un luogo comune...non so il tuo stato fisico al momento maio farei un circuito composto da affondi in movimento, burpees (vedi su interne come si fanno) push up con i piedi rialzati , squat jump, jumpin jack, addominali a V...ti fai 3 circuiti da un 15-20 ripetizioni ogni circuito ti fermi 2 min per riposare...mi sa che fatichi più che in palestra...

**Dargor** · 12-08-2011, 02:03 PM

Io cercherei di sfruttare queste 2 settimane per studiare e leggere qualcosa di nuovo che riguarda il nostro sport, dalla biologia alla biomeccanica.

**pocholoco92** · 14-08-2011, 10:19 AM

Originariamente Scritto da Spitfire

Il fatto che a corpo libero si possano solo fare addominali e corsa é un luogo comune...non so il tuo stato fisico al momento maio farei un circuito composto da affondi in movimento, burpees (vedi su interne come si fanno) push up con i piedi rialzati , squat jump, jumpin jack, addominali a V...ti fai 3 circuiti da un 15-20 ripetizioni ogni circuito ti fermi 2 min per riposare...mi sa che fatichi più che in palestra...

grazie della risposta però non conosco tutti gli esercizi