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Discussione: programmazione dell'allenamento e fibre muscolari..

  1. #1
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    Predefinito programmazione dell'allenamento e fibre muscolari..

    so che forse rendo più complicata una cosa che di per sè è semplice,cioè allenarsi..e so che non sono l'unico cui è venuta in mente una cosa del genere..ma io sono un ragazzo che sperimenta ora complice anche il fatto che stò studiando (sono diventato pt),mi stò documentando eccetera bè..cerco di ottimizzare i miei allenamenti la domanda comunque è questa..
    premesso che i nostri muscoli sono formati da diversi tipi di fibre...e queste fibre rispondono a stimoli diversi (poco recupero,alto tut reps tra 12-20,alta frequenza di allenamento per le fibre rosse e l'inverso per quelle bianche)..sarebbe da pazzi strutturare un allenamento che tenga conto di queste differenze? andando a volte anche 2 volte al dì in sala pesi,ovviamente curando la struttura dell'allenamento,il riposo alimentazione e eventuale integrazione in modo giusto
    pensavo di come dire.."allenare" le fibre rosse più di una volta a settimana e ficcarci ogni decina di giorni qualche wo a basse reps per le fibre bianche (senza comunque trascurare la componente "rossa")
    insomma allenarsi con "cognizione di causa"...voi che ne pensate?
    Ultima modifica di velasquez; 06-08-2011 alle 09:06 PM

  2. #2
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    Predefinito

    allora se sei natural 2 volte al giorno come allenamento ti porta a sovrallenamento devi cercare di ottimizzare il lavoro avendo anche il giusto recupero ed eventuale supercompensazione giusta, il corpo umano di regola dovrebbe avere in proporzione 50% di fibre rosse e di bianche in ogni muscolo ma avvolte nn è cosi dipende tu che morfotipo sei, se sei un ectomorfo avrai una percentuale maggiore di fibre rosse , se invece sarai un mesomorfo avrai una maggior quantità di fibre bianche adesso sta a te scegliere l allenamento giusto anche in base ai tuoi obbiettivi , io direi di cambiare allenamento tenendo conto di recupero intensita e volume ogni 8 settimane , e poi ricorda che abbiamo anche le fibre intermedie fibre che sono una via di mezzo tra bianche e rosse ma che se vengono allenate per uno o l altro scopo posso diventare per cio che sono state allenate

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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