salve a tutti sono un ragazzo di 17anni e mezzo, alto 191 cm dal peso di 74 kg, quest'anno ho iniziato ad andare in palestra per 3 mesi devo dire per che ho visto i risultati anche se poi ho dovuto abbandonare per problemi di salute, a settembre vorrei incominciare dinuovo però vorrei avere una scheda particolare che da ottimi risultati e non quella dell'istruttore della palestra, cosa mi consigliate? grazie
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