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Discussione: Esercizi Per I Trapezi:consigli

  1. #1
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    Predefinito Esercizi Per I Trapezi:consigli

    Ciao a tutti,
    vorrei un consiglio:

    il mio scopo è quello di sviluppare i trapezi in modo da farli crescere maggiormente NON nella parte alta(alla base del collo)ma piuttosto li voglio "volumizzare" nella zona compresa tra le scapole...cioè voglio (o meglio vorrei)che la "V" tra le scapole fosse più marcata,più in rilievo.
    Quali esercizi specifici mi consigliate????

    NOTA IMPORTANTE:
    Io mi alleno a casa quindi non mi consigliate esercizi con le macchine ma solo con pesi liberi.
    GRAZIE!!!!!!

  2. #2
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    Predefinito Re: Esercizi Per I Trapezi:consigli

    rematore primo su tutti
    scrollate
    tirate al mento.

  3. #3
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    Per rematore intendi portare il bilanciere all'ombelico tenendo il busto a 70 gradi circa?????

  4. #4
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    prova anke gli shrug, cmq per avere quella skiena devi allenare anke deltoidi e dorsali....

  5. #5
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    ...che poi in pratica sarebbero le scrollate....§83

  6. #6
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    Originally posted by papo
    Per rematore intendi portare il bilanciere all'ombelico tenendo il busto a 70 gradi circa?????
    esatto, ma anche le varie varianti....
    lo stesso dicasi x i fly...alcune idee...le trovi qui

  7. #7
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    Originally posted by RE DI GHISA
    ...che poi in pratica sarebbero le scrollate....§83
    nn pensavo si kiamassero così....

  8. #8
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    cosa ne pensate del rowing torso?

  9. #9
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    la barra a T da sollevare? a me piace variare e perchè non mettere anche quella ciclicamente...§83

  10. #10
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    grazie per i consigli!!!!!!

    PS:
    Perchè non mi arriva la notifica via E-mail che ho ricevuto una risposta pur avendo spuntato l'opzione???

    PSS:
    Questo Forum è davvero bello!!!!!!!!!!!!

  11. #11
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    io farei anche gli stacchi !!

  12. #12
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    beh certo...grande esercizio, ma mi sembrava eccessivo citarlo tra quelli x allenare il trapezio...cmq lo consiglio anche io

  13. #13
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    Trapezi?

    - Shrugs (OTTIME)

  14. #14
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    Irriverente

    sei proprio un palle mosce...arrivi sempre tardi §83

  15. #15
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    Originally posted by RE DI GHISA
    sei proprio un palle mosce...arrivi sempre tardi §83


    Per chi sosteneva che lo stacco è l' ideale per il trapezio posso testimoniare che non è vero. E' un esercizio multi articolare che interessa, in particolare, i seguenti muscoli:

    1) Femorali
    2) glutei
    3) bassa schiena
    4) addominali

    Funzioni importanti hanno anche i "muscoli stabilizzatori" per la corretta riuscita dell' esercizio.

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