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Discussione: Consigli su scheda definizione!

  1. #1
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    Predefinito Consigli su scheda definizione!

    Salve, seguendo qualche consiglio del mio istruttore assieme a vari accorgimenti trovati sul forum,ho buttato giù questa scheda di definizione di circa 6 settimane,vi chiedo dei pareri e consigli su come migliorarla,grazie in anticipo

    Lunedì : Petto – bicipiti
    Panca piana 4x 12
    Croci su panca 4x 12

    Panca inclinata 4x 12
    Distensioni su panca inc. 4x 12

    Panca declinata 4x 12
    --------
    Curl bilanciere 4x 12
    Curl manubri 4x 12

    Curl cavi 4x 12
    Curl conc. 4x 12

    Mercoledì : Spalle – tricipiti

    Lento avanti 4x 12
    Tirate al mento 4x 12

    Alzate laterali 4x 12
    Alzate frontali 4x 12
    --------
    Push down 4x 12
    Flessioni 4x 20

    French press 4x 12
    Dips 4x max

    Venerdì: Dorso – gambe

    Rematore bilanciere 4x 12
    Pulley machine 4x 12

    Lat machine dietro 4x 12
    Trazioni 4x max
    --------
    Squat 4x 12
    Leg ext. 4x 12

    Sitting calf 4x 12
    Multip. polpacci 4x 12


    tutto ciò con carico circa del 50-60%, vorrei fare questi esercizi accoppiandoli fra di loro,ad esempio inizio con la panca piana e appena finito vado con le croci senza riposo,appena finisco 1' di riposo e ricomincio..che ne pensate?
    aspetto pareri

  2. #2
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    a mio avviso tutto quel 4x12 non è un granchè...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da fede22 Visualizza Messaggio
    a mio avviso tutto quel 4x12 non è un granchè...
    Hai qualcosa contro la deplezione del glicogeno muscolare?

  4. #4
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    Ma da dove le tirate fuori queste schede? Mammamia!

    La "definizione" si fa a tavola, punto e a capo!!!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
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    L'ho tirata fuori secondo quello che mi ha detto il mio istruttore e cercando qualcosa sul forum, mi dispiace che per te può essere una boiata o qualcosa del genere, ma non sono così bravo in materia come voi altri, per questo chiedo nel forum proprio per saperne di più e capire cosa sbaglio

    Ovvio che sò che la definizione non si fa SOLO in palestra,ma sopratutto a tavola, per questo cerco di seguire un regime alimentare decente, ma ovviamente aiutandomi con i pesi i risultati sono migliori no?

    Non te la prendere,anche se io non ne sono così esperto come te che sei un moderatore,penso che solo con l'alimentazione SI,riesci a dimagrire ma non riesci ad avere una definizione degna di questo titolo, proprio per questo si raccomanda di fare sport assieme ad una dieta,se integro con la palestra riesco anche a tonificare i muscoli oltre che a ridurgli la massa grassa che viene diminuita anche con la dieta, oppure sbaglio anche a dire questo?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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