Salve a tutti vorrei avere dei consigli per una scheda di allenamento per la definizione pratico fitness da qualche anno e siccome vivo in una caserma, non ho nessun istruttore vorrei avere delle dritte da qualcuno più esperto di me,sono alto 1 e 69 peso 67 kg.Se volete delle foto del mio fisico le allego.Grazie in anticipo