Il metodo dei carihi dinamici per la produzione di forza massimale da buoni risultati, funziona?
Sapete io non l'ho mai provato e volevo un consiglio per saperre se è veramente efficace dato che dovrò iniziare a farlo.
Il metodo dei carihi dinamici per la produzione di forza massimale da buoni risultati, funziona?
Sapete io non l'ho mai provato e volevo un consiglio per saperre se è veramente efficace dato che dovrò iniziare a farlo.
non è sufficiente, gli stimoli per produrre forza massimale devono essere intensificati alternando sforzi dinamici con sforzi massimali e sforzi ripetuti.
il consiglio è di provare un ciclo a sforzi dinamici.
Si però questo metodo produce forza massimale lavorando con carichi variabili tra il 60 - 75% al fine della produzione di forza massima!
Tu sostieni che meglio integrare anche un programma con carichi variabili tra 80 - 85% con serie ad esaurimeto?
produce forza massimale ma inferiore rispetto a carichi maggiori. vengono consigliate queste alternanze, i carichi sino al 85% e oltre non prevedono serie all'esaurimento.
sono daccordo con aemme
tra l'altro il volume effettuato nell'allenamento dinamico deve essere sufficientemente elevato (per orientarti puoi fare riferimento alla tabella prilepin) e la contrazione deve essere realmente dinamica.
un problema fondamentale è che per eseguire questo tipo di allenamento devi già padroneggiare un'ottima tecnica altrimenti rischi solo di infortunarti
Segnalibri