Quanti diversi tipi di esercizi è meglio fare per una determinata fascia muscolare in una sessione di allenamento?
Esempio: per i bicipiti è meglio solo 3x10 di curl oppure aggiungerci anche un altro esercizio.
Grazie.
Quanti diversi tipi di esercizi è meglio fare per una determinata fascia muscolare in una sessione di allenamento?
Esempio: per i bicipiti è meglio solo 3x10 di curl oppure aggiungerci anche un altro esercizio.
Grazie.
dipende da alcuni fattori.
comunque in linea generale almeno due esercizi:
1) uno di base
2) un complementare
vale a dire nell'esempio specificato:
curl con bilancere in piedi 8 8 8
curl alternato con due manubri seduto su panca 10 10 10
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