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Discussione: problema di massa!

  1. #1
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    Predefinito problema di massa!

    ciao a tutti , mi chiedevo se c'è qualche metodo casalingo per valutare se effettivamente si stia lavorando correttamente, nel senso che mi alleno 4 volte a settimana ( 2 giorni pesi, 2 giorni corpo libero) .
    Per il lavoro che faccio non so se il mio fisico reagisca bene , non vorrei rischiare di andare in sovrallenamento e perdere massa... che mi consigliate?

    PS per quanto riguarda l alimentazione cerco di mangiare correttamente assumendo a pranzo carboidrati e a cena proteine , con l aggiunta di barrette a volte o 30 grammi di proteine isolate microfiltrate al siero di latte prima di andare a dormire...

  2. #2
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    Predefinito

    certo

    metodo casereccio molto spannometrico:
    ti pesi
    ti guardi allo specchio
    ti pizzichi la ciccia
    senti come stai in generale

    metodo casereccio un pochino più scientifico:
    ti pesi e registri le pesate in modo da vedere l'andamento nel tempo
    ti fai qualche foto e cerchi di capire come evolve il tuo fisico nel tempo
    puoi prendere e registrare le varie misure aiutandoti con un metro da sarta e magari un plicometro e vedi come vari nel tempo
    senti come stai in generale magari cercando di difinire qualche parametro (stanchezza, fame, sonno, "regolarità", recupero da un allenamento, voglia di ...) e tieni un diario
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    ok, grazie mille... ottimi consigli!

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