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Discussione: la mia scheda, pareri e aiuto

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Aversa, Italy
    Messaggi
    1

    Predefinito la mia scheda, pareri e aiuto

    salve a tutti ragazzi vi seguo da un paio di mesi però questa è la prima volta che posto qualcosa, vi metto alcuni miei dati, sono alto 1,74 e peso 62 kg ho 20 anni faccio palestra da tre mesi, e qualche risultato già si vede , seguo un alimentazione corretta e il mio allenatore mi ha consigliato anche per integrare delle proteine del siero del latte in polvere, ora mi ha cambiato scheda e volevo dei pareri su come vi sembra, poi se possibile sapere dove posso trovare le immagini relative agli esercizi del giorno C... nei post in rilievo ho visto ma mi dice not found... Allora ecco la mia scheda

    Giorno A
    riscaldamento generale
    distensioni con bilanciere panca piana, superserie 4 x 8
    trazioni alla sbarra avanti presa inversa 4 x 8
    distensioni con manubri panca declinata, superserie 4 x 8
    rematore con manubrio singolo 4 x 8
    cross over ai cavi, superserie 4 x 8
    lat pull down avanti 4 x 8

    Giorno B
    riscaldamento generale
    leg curl, superserie 4 x 8
    leg press 4 x 8
    curl con bilanciere in piedi 4 x 8
    curl con manubri insieme panca inclinata 4 x 8
    curl con manubri alternati posizione martello 3 x 10
    estensioni schiena panca iper 3 x 12

    Giorno C
    riscaldamento generale
    press al multy power dietro il collo 4 x 8
    press con bilanciere 60° gradi 4 x 8
    alzate frontali con bilanciere in piedi 4 x 8
    spaccacranio con manubri panca piana 4 x 8
    spinte sopra la testa busto piegato con la fune 4 x 8
    calf alla leg press 4 x 15

    30 secondi di pausa tra le superserie
    2 min tra gli esercizi
    addominali 2 volte a settimana 3 x maxx
    stretching tra le pause

    Ecco la mia scheda..... a voi la parola
    Ultima modifica di luscianese91; 06-06-2011 alle 06:44 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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