Ciao a tutti ho in mente questa scheda da tenere nella fase di cutting:

Petto-tricipiti
Distensioni su piana manubri 6 6 8 8 12 120''
Distensioni inclinata 45° 4x6/8 90''
Parallele 8-6-4 +sovraccarico crescente
croci ai cavi 3x10 60''

Distensioni su piana pres. sretta 6 6 8 8 12 90''
push down fune 3x8/10 60''
kickback ai cavi 3x12 40''

Dorso-Bicipiti

trazioni presa larga 4x max 90''
stacchi 5 4 3 2 150''
lat p inversa 4x6/8 90''
rematore bilanciere 6 6 8 8 12 120''
pulley 2x12 60''

curl bilanciere 6 6 8 8 12 90''
curl manubri seduto 3x8/10 60''
curl ai cavi fune 3x10/12 60''

Gambe-Spalle

squat 6 6 8 8 12 120''
affondi 3x10/12 60''
pressa 4x6/8 90''
leg curl 3x8 60''
calf in piedi+calf pressa 3x10+20 60''

lento manubri 4x6/8 90''
tirate al mento 3x5 90''
alzate laterali 3x12 60''
scrollate 3x10 60''
alzate 90° 3x8/10 60''

Il volume di lavoro è sproporzionato? Potete corregermi eventuali errori. Questa scheda è fattibile in cutting-low carb?