faccio arrampicata sportiva/alpinismo per circa 4 ore al giorno,al termine 3 serie da 5 ripetizioni con 15kg di peso su panca inclinata.una notte basta per recuperare?di conseguenza posso farlo tutti i giorni?
Principiante
recupero
faccio arrampicata sportiva/alpinismo per circa 4 ore al giorno,al termine 3 serie da 5 ripetizioni con 15kg di peso su panca inclinata.una notte basta per recuperare?di conseguenza posso farlo tutti i giorni?
Principiante
In Warm-Up
se recuperi in una notte da 4 ore di arrampicata sportiva, allora recuperi anche da 3 serie con 15 di panca xD
se invece tu facessi un allenamento copleto per il petto, nel quale sfasci completamente il muscolo allora richiederebbe piu recupero.
secondo me faresti meglio a fare la panca e qualche flessione piu intensamente e farlo ogni 2-3 giorni (:
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao
puoi allenarti in fullbody anche tutti i giorni ma dovresti farlo con la stessa logica con cui alleni l'arrampicata
cioè utilizzando un sistema distribuito, non uno basato sulla sovracompensazione
Permessi di Scrittura
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