Buongiorno a tutti!!!
Vi propongo un allenamento che ho trovato su un giornale maschile. (molti forse già sanno il nome), quest'allenamento promette di fare asciugare il fisico in poco tempo (rassodare e definire)vorrei un parere dei più esperti in materia secondo voi è valido???

1-Distensioni panca inclinata
2-panca piana
3-alzate laterali
4-lento con manubri
5-affondi
6-squat
7-curl bilanciere
8-french press
9-crunch
10-crunch inversi
11-lat machine
12-rematore

allenamento a) 5 x 6-8-12-8-6 recupero 2 minuti tra le serie e 3 tra gli esercizi + 30 min di corsa

allenamento b) circuito per 4 esercizi dal 1 al 12 recupero 1 min tra i circuiti + 45 min di bicicletta

allenamento c) esercizi dal 12 al primo 4 x 25 45 sec tra serie e 1 min tra esercizi + 1 ora di camminata veloce

Secondo voi è una bufala???ai più esperti l'ardua sentenza!!!!