Salve,
potreste darmi un giudizio sull'allenamento che seguo per spalle e dorsali?
Spalle:
2x15 sulla shulder press per riscaldamento
3x10-8-6 aumentando il peso per spinte con manubrio singole da seduto
3x10-8-6 alzate laterali aumentando il peso
3x10-8-6 spinte su panca piana con bilancere presa inversa
Mentre per i dorsali:
3x10 sulla sbarra
3x10-8-6 lat machine dietro aumentando il peso
3x10-8-6 pulley basso aumentando il peso
3x10-8-6 alzate laterali a 90 gradi per deltoidi posteriori
Poi volevo sapere se dopo l'allenamento prendere l'albume é cosa buona o no, e comunque sia, l'albume va preso crudo o riscaldato?
Grazie mille
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