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Discussione: Definizione: come modifico questa scheda?

  1. #1
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    Predefinito Definizione: come modifico questa scheda?

    'sera a tutti, premesso che so bene che la "definizione" la si raggiunge in gran parte con dieta e cardio, volevo sapere se e come modificare la mia attuale scheda

    al momento sono dal cellulare quindi non riesco a scrivere la scheda dettagliata ma globalmente faccio
    A- petto tricipiti
    B- dorso bicipiti
    C- gambe spalle

    per petto e dorso faccio 2 esercizi base con piramidale completo (10-8-6 di riscaldamento e 4-6-8-10), per gambe e spalle solo 1 (rispettivamente squat e shoulder press), da 1 mesetto i piramidali (x la parte "allenante") li faccio con tecnica rest pause...per i gruppi minori faccio normalmente 2 esercizi complementari con 3*8 oppure stripping (6+6+6)*3 a seconda del gruppo muscolare

    la domanda è: uno schema del genere è fattibile anche in definizione o è meglio ridurre a 1 ex base (con il piramidale + rest pause) per tutti i gruppi eventualmente aggiungendo un complementare possibilmente in stripping?

    grazie

  2. #2
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    scrivi la scheda al completo...

  3. #3
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    Predefinito

    la scheda attuale è:

    A
    panca piana piramidale completo (10-8-6 di riscaldamento 4-6-8-10 allenanti)
    chest press "alta" (come le spinte con manubri su panca inclinata) piramidale completo
    croci ai cavi 3*10
    french press 4*7
    push down cavi stripping 6+6+6 *3

    B
    lat piramidale
    row piramidale
    pulley 3*8
    curl con manubri su panca a 60° 3*10
    curl al cavo basso stripping 6+6+6 *3

    C
    squat piramidale
    affondi 3*8
    calf alla pressa 3*12
    shoulder press piramidale
    lento con manubri 3*12
    alzate frontali 3*10
    alzate laterali 3*8

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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